"W planach na siłę robisz ten sam plan treningowy co najmniej 2 miesiące, a bywa że i kilkanaście miesięcy." Czytanie ze zrozumieniem się kłania :) zresztą w planach na siłę wskazanym jest, by nie zmieniać ćwiczeń żeby "wycisnąć" jak najwięcej z układu nerwowego - coraz szybsza mobilizacja jednostek, lecz w planach ukierunkowanych by kształtować [...]
Właśnie jutro nie mogę bo mam tak rozdzielony plan treningowy i mnie nie będzie w domu, a w inne dni nie mam czasu przez szkołę. Zrób trening kalisteniczny w domu całego ciała jak masz drążek dostępny, idzie się spompować a będziesz miał psychiczną satysfakcję że nie opuściłeś ćwiczeń. Jak dzisiaj nie masz możliwości to jutro poćwicz, przecież [...]
o dodanie suplementów możemy się pokusić wówczas gdy mamy już w pełni zbilansowaną dietę i b dobrze ułożony plan treningowy to jest podstawa dieta trening regeneracja na końcu dupiero myślimy o suplementacji
Nic o Tobie nie wiem. COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
Jak nie trzymasz diety to właśnie libido może Ci podskoczyć i ewentualnie wodą trochę podlać nic więcej, musisz mieć określony cel cyklu i pod cel cyklu dobraną dietę i plan treningowy, bez tego to marnowanie towaru, ewentualnie zrób badania i będziesz wiedział czy bijesz teścia czy kujawski Na poczatku cyklu wzialem troche za duzo exemestane i [...]
Cwiczysz nie cale 4 miechy i laczysz bicepsa z tricepsem za maly staz zastosuj standardowe polaczenie: pon klat+triceps sr plecy+biceps pt bary+nogi I jesli chcesz miec efekty musisz stosowac dopracowany plan treningowy oraz diete. Zerknij na cyklicznosc...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W zależności od tego, czy chcesz mase : (do dziennego zapotrzebowania dodajesz 300-500 kcal) czy rzeźbę : (od dziennego zapotrzebowania odejmujesz 300-500 kcal) się układa plan treningowy. Najpierw musisz sie określić, i podać cel treningów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie mam 15 lat. Waze 53kg i mam 170cm wzrostu chcialbym abyscie ulozyli mi jakas diete czy cos, plan treningowy. Chcialbym nadbrac sily i chcialbym wygladac jakos miec klate i brzuch fajny. To ja na zdjeciu ponizej
:> A moglbys mi powiedziec jakie cwiczenia na poczatek? Mam drazek w hacie , brak ekspandera, bede mial hantle pewnie po 5 kg. Czytalem juz te treningi domatora itp. ulozylem nawet plan treningowy: Pompki plasko 3,4 serie po 10 z przerwami po 1 minute pompki z nogami na podwyzszeniu 4 serie po 10 z przerwami po 1 minute Pompki niesymetryczne [...]
Odpowiedz na : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
oki robię tydzień przerwy i wprowadzam owy plan treningowy na okres 3 miesięcy;na brzyszek robię A6W jestem juz przy 16 dniu i przy każdym treningu 3x15 brzyszki na ławeczce skośnej i 3x15 na "ściętej piłeczce"-laski na niej ćwiczą na aerobiku
Jak masz już jakieś doświadczenie w treningu siłowym to nic nie stoi na przeszkodzie żeby podzielić plan treningowy według innego schematu. Bo jeśli masz te 4 dni treningowe to już nie bawiłbym się w podziały, że raz fbw, a raz jakieś podziały. Fajnie się sprawdzi podział góra dół czy push pull. Wówczas możesz zrobić sobie w schemacie [...]
witaj, jezeli plan treningowy musisz dostosowac pod dni ktore podales to osobiscie bym poszedl w kierunku planu push pull legs, bedzie to nieco system podobny do splita, jednk mozna bardziej juz pokombinowac z roznymi cwiczeniami jak i samym laczeniem grup miesniowych. mozna tez dac klasyczny push pull i rotowac sobie treningi, wyonujac push, pull [...]
Niechce zakładac nowego tematu wiec zapytam tu: moj plan treningowy wyglada nastepujaco pon - boks wtorek - boks sroda - silownia czwartek - wolne piatek - boks sobota siłownia niedziela - wolne chce do tego wszystkiego dołozyc bieganie, musze poprawic kondycje dlatego moje pytanie brzmi kiedy najlepiej biegac przy takim planie treningowym?
